Do konca roka 2026 ti pomôžem začať žiť tvoj vision board — ten, kde zvládaš seba, ješ všetko bez výčitiek, športuješ s radosťou bez tlaku na výkon a máš telo, na ktoré si konečne hrdá.
Problém nikdy nebolo jedlo. Bol to spôsob, akým fungujeme, keď to nie je ideálne.
Ukáže, kde presne sa vzdávaš najskôr, keď je toho veľa — v akcii, v systéme dňa, vo vzťahu k jedlu, alebo v hraniciach. Nie je to nálepka, len presnejší štart. Detaily dostaneš priamo v programe.
Vstupná diagnostika ukázala jej najslabší článok hneď — akciu: začínala silno, no v chaose rýchlo poľavila a tréningy vynechávala. Po 3 mesiacoch si už neobjednáva jedlo, keď nemá čas variť, neprejedá sa na návštevách a neprispôsobuje sa iným len preto, že to od nej niekto čaká. Pohyb zaradila ako zdroj energie, nie povinnosť — a dovolila si oddych bez výčitiek.
„Som na seba hrdá, že si vyberám nekomfort, a že som závislá na zlepšovaní seba samej."
Pred RESETOM ju z rovnováhy vyhodila každá oslava, dovolenka aj obyčajný víkend mimo domu. Dnes sa stravuje s rovnakou istotou doma aj na dovolenke — lebo počúva vlastné telo, nie cudzie pravidlá.
„Takto dobre som sa vo svojom tele nikdy necítila."
Skúšala pri chudnutí doslova všetko — jedálničky, vyraďovanie potravín, chudnúce kávy aj coaching. Neustále bojovala sama so sebou a stres zajedala jedlom. Dnes pravidelne medituje, rada športuje a prvýkrát po rokoch sa nehodnotí podľa čísla na váhe.
„Okrem môjho tela sa mení aj moje myslenie. Najviac sa mi zlepšil vzťah ku mne samej."
Starala sa o všetkých okolo seba, na seba jej neostávala energia — sladké bolo každodennou úľavou od stresu. Dnes má o 14 kg menej, zvláda návyky aj v náročných obdobiach a odbehla svoj prvý 10 km beh.
„Najviac sa mi páčilo, že mi nikdy nič nezakázala. Naučila ma jesť bez výčitiek, nie ako diétu, ale ako život."
Prišla s presvedčením „pod 90 kg nikdy nebudem". Za pár mesiacov sa dostala skoro na 80 kg — a prvýkrát sa cíti vo vlastnom tele prirodzene, bez boja.
„Nikdy by som neverila, že sa môžem cítiť takto prirodzene... a pritom som skoro pri 80 kg."
Nič sa nezačína veľkým rozhodnutím. Začína sa krátkym rozhovorom, v ktorom spolu zistíme, či ti viem naozaj pomôcť.
Čo riešiš, čo si už skúsila a čo ťa najviac trápi. Ozvem sa ti do 24 hodín.
Online, zadarmo, bez tlaku. Poviem ti úprimne, či a ako ti viem pomôcť — a ty zistíš, či to sedí aj tebe.
Bez záväzku90-minútová strategická konzultácia. Vopred vyplníš vstupnú analýzu, spracujem ju a na hovore spolu prejdeme, čo ťa presne brzdí a prečo sa ti stále opakujú tie isté veci. Odchádzaš s jasnými, konkrétnymi krokmi — bez ohľadu na to, ako sa rozhodneš ďalej.
Tu vidíš svoj plánVidíš presne, kde robíš chyby a čo konkrétne treba zmeniť — to samo o sebe už posúva veľa žien dopredu. Ak cítiš, že chceš ísť do toho so mnou naplno, pokračujeme spolu v RESET programe a konzultácia sa ti do neho započíta.
4 mesiace 1:1 mentoringu, v ktorých tvoje kroky menime na trvalú zmenu — denný a týždenný systém, pravidelné check-iny a postup po témach: od základov cez diskomfort až po pevnú rutinu, ktorá ti vydrží aj bez toho, aby si bola odo mňa závislá.
Do 4-mesačného RESET programu zostáva už len 5 voľných miest.Napíš mi pár riadkov — 20 minút, zadarmo, bez tlaku.
Chcem svoj RESETNie „skopírovaný plán odniekiaľ a snaž sa viac, ak chceš výsledky" prístup — ale tvoj vlastný priestor, s ohľadom na tvoj cyklus a s reálnym pochopením tvojho života plného povinností.
Pár minút denne, nič, čo by ti zobralo celý deň.
Študuješ len vtedy, keď chceš a máš na to čas — inak ťa všetko priebežne naučím sama. Materiály tu ostávajú, takže sa k nim vždy môžeš vrátiť.
Toto nie sú sľuby naviac. Je to presne to, čo ženy v RESETe opisujú po pár mesiacoch práce.
Prestaneš čakať na „od pondelka". Po horšom dni sa vrátiš k ďalšiemu jedlu, nie k reštartu.
Budeš vedieť, kde ti uniká energia — a prestaneš riešiť všetko naraz bez poriadku.
Rozoznáš hlad od chute a emócií. Jedlo prestane byť boj a stane sa neutrálnou súčasťou dňa.
Nastavíš si hranice bez pocitu viny a naučíš sa reagovať na reakcie okolia.
Naučíš sa konať aj bez motivácie. Systém, ktorý funguje aj v tvoj najhorší deň.
Vybuduješ si dôveru sama v seba — vo výbere jedla, pohybu, aj v rozhodnutiach mimo tanier.
„Ja osobne by som nikdy, a to naozaj nikdy, neverila, že sa zmením tak, ako som sa zmenila."
— Julka Turčáková„Dokázala u mňa doposiaľ nemožnú vec — prestať sa fixovať na váhu."
— Martina Pliešovská„Nie je to riešenie na mesiac. Je to spôsob fungovania, ktorý môže zostať navždy."
— Zuzana, zdravotná sestra„S Freds som sa spojila po roku kvôli perimenopauze. Počas nášho hovoru som si uvedomila, aké množstvo informácií mi odovzdala — a hlavne, že si nič nemusíme odopierať, rátať kalórie či držať diéty. Frederika je jedna úúúžasná, výnimočná žena, koučka, čo nám rozumie."
„Freds odporúčam všetkými desiatimi prstami! Odhliadnuc od toho, ako tento krásny človek dokáže naučiť správnym návykom (či už stravovacím alebo cvičiacim) pôsobí aj ako terapeut v každej oblasti života 😅 koučing priniesol presne to, čo som od neho očakávala — zmenu života. Pritom však žena dokáže stále zostať sama sebou a žiť si tento nový život úplne bez problémov — to je presne to, čo nás Freds učí 🫶🏻"
„Na online koučingu s Frederikou sa mi ako prvé hneď páčilo, že mi nikdy nepovedala 'nie, to nesmieš jesť', nikdy mi nič nezakázala — vždy bolo všetko okay a to sa mi najviac páčilo. A tie kilá išli aj tak dole, aj keď som jedla to, čo stále, len s malou úpravou a veľkou pomocou Frederiky. Veľmi sa mi páčil aj jej priateľský prístup a to, že tu vždy bola pre mňa, keď som to potrebovala. Naučila ma ako správne jesť a hlavne si to nevyčítať, a z jej edukačných videí sa človek dozvie vždy niečo nové. Takže koučing ma naučil hlavne ako správne jesť, nevyčítať si to, nebrať to ako diétu, ale ako život (ako hovorí Freda 😃), aký má na nás ženy vplyv menštruačný cyklus atď. Takže z mojej strany jednoznačne veľká spokojnosť a vďaka."
„Vďaka Freds som konečne pochopila, že chudnutie nemusí znamenať stres, zákazy a večné počítanie kalórií. Naučila ma, že jeden zlý deň alebo týždeň neznamená, že už je všetko stratené. Prežila som Vianoce, lyžovačku aj oslavy — a ani zo mňa neubudlo."
„Najlepšie rozhodnutie aké som urobila bolo prihlásiť sa k tejto neskutočnej žene na coaching. Za 9 mesiacov čo sme spolupracovali som urobila neskutočnú otočku — nie len fyzickú, ale hlavne v mentálnom nastavení. Získala som sebavedomie a začala som si viac dôverovať. Zistila som, že je okej mať aj horšie dni a nemusím sa preto bičovať. Pracuje aj s cyklom ženy — berie ohľad na to, v akej fáze ste, a podľa toho vás vedie mesiacom."
Denný RESET zaberie pár minút denne, týždenný check-in asi 15-20 minút raz za týždeň. Nie je to druhý pracovný úväzok — je to postavené tak, aby to fungovalo aj v tvoj najnabitejší týždeň.
Presne pre ženy v tejto situácii RESET vznikol. Nezačíname ďalším plánom, ale diagnostikou toho, prečo sa ti doteraz nedarilo udržať to, čo si vedela. Riešime príčinu, nie len ďalší jedálniček.
Nie. Pohyb prispôsobíme tvojmu životu — či už je to tréning doma, chôdza alebo posilňovňa, ak ju máš rada. Cieľom nie je vyčerpanie, ale pohyb, ktorý ti dáva energiu.
Presne na tieto situácie je program postavený — diskomfort, cestovanie a chaotické obdobia sú jednou z hlavných tém, ktoré spolu riešime, nie dôvod na pauzu v programe.
Najprv absolvuješ 20-minútový hovor zadarmo a až potom sa rozhodneš, či ideš do RESET Diagnostiky. Do programu ideš len vtedy, keď to obom dáva zmysel — nikto ťa do ničoho netlačí.
Napíš mi pár riadkov o tom, čo riešiš. Ozvem sa ti do 24 hodín a dohodneme si 20-minútový hovor — zadarmo, bez tlaku.
Do konca roka 2026 mám voľných už len 5 miest v 4-mesačnom RESET programe.
Radšej DM? Napíš mi na Instagram @coach_freds.